おすすめ食材は、人参、ほうれん草、小松菜、トマト、青じそなどの、ビタミンC、β―カロテンを含む緑黄色野菜類、ごま、納豆、にんにく、さば、さんまなどの青魚類、L・カルニチンたっぷりのラム、マトン。どれも抗酸化作用が高く、細胞へのダメージを防いでくれます。また、カキ、緑茶、抹茶など亜鉛を含む食品も心がけて摂るように。全身の細胞にはたらきかけ、イキイキさせてくれます。ティータイムには緑茶をいただきながら、カキの薫製などをつまんでみては。意外に素敵な組み合わせですよ。
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クリニック日比谷の脂肪吸引
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また、おすすめ食材ごぼう、れんこんなどの根菜類、きのこ類、海藻類、芋類、こんにゃくなど、食物繊維が豊富なもの。繊維が余分な脂肪を吸収して、排出させてくれます。にら、長ねぎ、にんにくにはアリシンがたっぷり。体内にたまった脂肪に、パワフルにはたらきかけます。また、体内の脂肪をよりスピーディーに燃焼させるには、アミノ酸たっぷりの黒酢がおすすめ。アミノ酸は脂肪の代謝を活性化させてくれます。スープには必ず加えていただきましょう。1日の摂取量は、体重1kgにつきO・5gを目指します。50kgの人なら、大さじ1杯半が目安。