温めて便秘を解消するとっておきのメニューを紹介します。（1）小豆は腸を温めながら緩下作用もあわせ持つので、赤飯やゆで小豆（小豆50ｇを600ccの水で柔らかくなるまで煮て、少量のハチミツか自然塩で味をつけて、水分と一緒に小豆を食べる）を毎日食べるようにする。（2）黒ゴマも鉄分をはじめ体を温めるミネラルを多く含み、食物繊維の含有量も多いので、御飯に黒ゴマ塩（黒ゴマ８〜９・自然塩２〜１をフライパンで炒ったあと、すりつぶす）をかけて食べる。（3）リンゴのペクチン（食物繊維）は腸を温め、緩下作用にすぐれているので、すりおろして毎日１〜２個食べる。（4）乾燥プルーンは緩下作用にすぐれ、腸を温めながら便を出してくれるので、毎日数個食べる。（5）海藻類は食物繊維がもっとも多く含まれる食物なので、ワカメの味噌汁やヒジキの炒め物など、なるべく火を加えた形で毎日食べる。
[参考サイトのご紹介]
アンチエイジングのポーラhttp://www.pola.co.jp/company/AAA/index.html
化粧品のポーラhttp://www.pola.co.jp/
（6）アロエの葉５〜６枚を水洗いし、トゲを包丁でとって薄切りにしたものを、コップ１〜２杯の水を入れた鍋で水が半量になるまで煎じ、この煎じ汁を大さじ１杯ずつ一日２〜３回飲む。飲みにくいならハチミツを適量加えてもよい（ハチミツにも緩下作用がある）。（1）〜（6）のうち、１つでも２つでも、できるものをやるといいでしょう。